Овсяная диета: плюсы и преимущества

Для здоровья и стройности нужно есть овсянку – заявляют ученые, приводя множественные доводы в ее защиту.

Большинство женщин сегодня желают скинуть лишний вес, изнуряя себя при этом различными диетами. Которые, впрочем, нередко негативно влияют на состояние организма. Проще всего в таком случае –нормализировать свое питание, отдавая предпочтение только лишь полезным продуктам. Так, для здоровья и стройности своего тела нужно кушать овсянку – заявляют ученые, приводя множественные доводы в ее защиту.

Основные преимущества питания овсянкой

В первую очередь надо отметить, что овсянка в своем составе содержит огромное количество различных витаминов, полезных микро- и макроэлементов. Среди них можно выделить магний, железо, фосфор, кальций, витамины различных групп, особенно В, РР и F.

Обязательно надо вспомнить и об углеводах, которые насыщают организм. Так вот в овсянке они сложные, дающие на длительное время сытость. Они дольше расщепляются, не так быстро вызывая чувство голода, как простые, а, соответственно, и вредные углеводы.

Последний, не мене важный аргумент в поддержку овсяной диеты – это ее способность улучшать состояние кожи. Она делает ее более эластичной, что не позволяет растянутым участкам после потери лишних килограммов некрасиво обвисать.

Об очищении организма перед диетой

Прежде чем приступать к овсяной диете, организм желательно очистить. В таком случае желаемый результат будет достигнут в более краткие термины. Для этого нужно вечером залить рис (его 4 столовые ложки) водой. Все это оставляется на ночь. Утром, после сна, рис надо отварить на медленном огне. Делать это надо на протяжении часа. После придется принять отвар. Процедура завершена. Дальше нужно только лишь продержаться без еды на протяжении 5 часов. По истечении данного времени можно питаться в нормальном режиме. Однако надо помнить: за 5 часов до сна придется отказаться от любой пищи и напитков.

Особенности овсяной диеты

После вышеописанного очищения, к овсяной диете можно приступать уже на следующий день. Правила ее поддержания весьма просты: нужно кушать овсянку. Однако делать это необходимо три раза в день: утром, в обед и вечером, на ужин. Обязательно должны быть перекусы, ведь промежутки между приемами пищи не должны превышать 3-х часов. В таком случае можно использовать фрукты (желательно только лишь в первой половине дня).

Также нельзя забывать и о том, что тело нужно насыщать чистой водой. Так, выпивать ее надо не менее 1,5-2 литра за сутки. В качестве альтернативы можно пить чай. Иные же напитки, такие как черный чай, кофе, газировки, задерживают воду в организме, что препятствует сбросу лишних килограммов.

Соблюдая диету, также надо помнить, что не стоит подсаливать или подслащивать кашу. Максимум, что разрешается – добавлять на завтрак немного сухофруктов. Размер порций не имеет значения. Однако переедать нельзя, это вредно для здоровья.