ИЩИ ЗДОРОВЬЕ НА ДНЕ ТАРЕЛКИ

 

 

ИЩИ ЗДОРОВЬЕ НА ДНЕ ТАРЕЛКИ

 

Пища является основным источником для строительства клеток организма и во многом определяет состояние здоровья человека. Поэтому питание должно быть разнообразным, но при этом – умеренным и сбалансированным. Ведь неправильное питание может привести не только к ожирению, но и к атеросклерозу, гипертонической болезни, диабету, снижению иммунитета и даже к онкологии.

 

Поэтому, зная о наследственности и предрасположенности к определенным заболеваниям, следует грамотно формировать рацион питания как собственный, так и своих близких. Например, при гипертонической болезни желательно не просто уменьшить употребление поваренной соли, а вообще исключить ее из рациона, поскольку продукты и так содержат соль в достаточном для организма количестве. При других сердечно-сосудистых заболеваниях желательно заменить поваренную соль на морскую, в которой содержится намного  больше микроэлементов. Природными заменителями соли являются некоторые овощи (чеснок, хрен) и морская капуста.

 

Принимая пищу, необходимо также соблюдать сочетание вареной и сырой пищи в пропорции 1:3, соотношение животных и растительных жиров должно тоже составлять 1:3. Некоторые продукты самодостаточны: большая порция салата (зеленые листья) каждый день поставляет в организм витамины, щелочные соли, особенно железо и кальций. При смешивании компонентов главное не переборщить: к примеру, оптимальные для усвоения овощные салаты должны состоять из 3-4 овощей, желательно сырых. Летом и осенью лучшим завтраком и полноценным началом дня будут фрукты, к ним можно добавить любые орехи, семечки и семена. Лучше уменьшить и употребление рафинированных продуктов: муки, шлифованного риса, сахара. Сахар можно заменить медом, сухофруктами, сладкими фруктами.

 

Но главное правило здорового питания, которое касается всех, очень простое: ешьте лишь в том случае, когда вы голодны.

 

Татьяна Карцан, главный врач Центра нетрадиционной медицины "Энергетика", врач первой категории

Позвоните

(044) 409-19-61
или

Записаться на бесплатную консультацию

г. Киев, ул. Верховинная, 6а, офис 5.

Спасибо!

Добавить комментарий